Verstopping

Je darmen worden onder invloed van hormonen luier dan anders. IJzerpillen zijn berucht om hun stoppende werking. Dat kan problemen met de stoelgang geven: je krijgt sneller last van verstopping.

Obstipatie voorkomen

In de meeste gevallen verbetert de stoelgang wanneer je de volgende adviezen opvolgt.

• Eet op regelmatige tijden en sla geen maaltijd over.
• Eet vezelrijke producten en varieer je keuze. Eet dus zowel brood als groente en fruit. Als aanvulling hierop kun je elke dag 2 tot 4 eetlepels zemelen gebruiken. Grove zemelen zijn beter dan fijngemalen zemelen. Doe ze bijvoorbeeld in de yoghurt, karnemelk, vla, pap, soep, puree. Of gebruik ze als bindmiddel of in plaats van paneermeel.
• Neem bij voorkeur een vezelrijk ontbijt, bijvoorbeeld 2 volkoren boterhammen met een glas sinaasappelsap en koffie of thee. Dit zet de darmen in werking.
• Neem elke ochtend voldoende tijd om naar het toilet te gaan, bijvoorbeeld na het ontbijt.
• Drink veel, minimaal 2 liter per dag.
• Zorg elke dag voor voldoende lichaamsbeweging.
• Gebruik laxeermiddelen alleen op advies van de arts.